Meu pai adora me presentear com revistas que tenham assuntos que ele sabe que eu gosto. Semana passada ganhei um exemplar da “The Power of Mindfulness“, cheia de artigos interessantes e agradáveis de ler.
Fiz um apanhado de algumas estratégias para uma vida mais Zen, adicionei o tempero daqui de casa, ideias que praticamos e compartilho a seguir:
- “Segure a porta para alguém” – Quando você estiver triste (ou não) tente oferecer pequenas gentilezas para as pessoas. Esses gestos de bondade reduzem o stress e melhoram o estado de espírito de quem pratica.
Aqui em casa cada um lava, seca e guarda a sua louça, mas quando decide fazer algo a mais para agradar (sem esperar recompensa) percebo que o “benfeitor” se sente melhor do que estava antes do gesto.
- Agradeça quem praticou a gentileza – A resposta para a ação acima também é importante. Ao demonstrar gratidão pelo gesto, que pode ser nomeado (obrigado por ter secado os pratos…), valorizamos a relação que temos uns com os outros. Quanto mais valorizamos as pessoas dentro e fora de casa mais felizes e satisfeitas elas se sentem.
Parece óbvio, mas nem sempre se olha nos olhos de quem nos faz um favor ou presta um serviço ou se retribui o gesto com um sorriso junto com um agradecimento. Faz diferença!
- Espalhe aromas de lavanda e laranja onde achar por bem para reduzir ansiedade e melhorar o humor. Segundo a revista, essa dica funciona até para a sala de espera do dentista! Essa ideia ainda não testamos…
- Organize uma gaveta – Não precisa ser o dia todo de arrumação. Basta um pedacinho de bagunça resolvido para aumentar a satisfação consigo mesmo.
- Masque chiclete – Confiram esse post escrito ontem pela querida Cristileine Leão. Ela acertou em cheio. O artigo da revista afirma que esse hábito diminui os níveis de ansiedade e aumenta o foco nas atividades.
- Cante – Mesmo que não tenha afinação, sua cantoria aumenta a imunidade do corpo e reduz a ansiedade. “Quem canta os males espanta”.
- Esfregue e massageie o pescoço, as costas, os ombros e os pés. Se tiver alguém que faça esse carinho em você melhor ainda. Além do relaxamento, o humor e até a qualidade do sono são beneficiados.
- Tenha alguma conexão com a natureza, diariamente, se possível.
Olhar para uma paisagem verde da janela produz bem estar. Eu sinto isso e agradeço diariamente.
Se puder, tenha uma planta fácil de manter e que seja adequada para sua casa ou apartamento.
Espero que algumas dessas sugestões (ou todas!) caibam no seu cotidiano e tragam bem estar e uma vida mais Zen.
Feliz Dia dos Professores, que merecem mais reconhecimento do governo e da sociedade e paz de espírito para realizarem seu trabalho da melhor forma possível!
Parabéns minha querida amiga pelo post e parabéns seu pai pela sensibilidade. Todas essas sugestões cabe no meu cotidiano e lendo-as aqui, sinto que estou no caminho certo. Tenho por hábito, regra ou como queira chamar, de: ao amanhecer abrir os braços para o sol e simplesmente agradecer. Como disse Morgan Freeman no filme ” O todo poderoso” : isto sim, é uma oração das boas hahahahaha. Deixo aqui o link de uma música minha que fala a respeito ( se me permite ) https://panografias.com.br/amanheceu . Obrigado por compartilhar ( adoro estar aqui )… beijo no seu coração.
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Muito obrigada, querido amigo poeta! Suas visitas e comentários só me trazem alegria! Também adoro visitar suas composições! Uma linda semana! Beijo!🌞✨✨
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Todas as dicas são importantes, os benefícios são fato.
Grata por ajudar a melhorar nosso dia a dia 😍 💋 💐
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Muito obrigada, Rosângela! Fico feliz que você gostou das dicas! 😊🌻Beijos😘😘
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“Amanheceu” é linda e se encaixa perfeitamente com as ideias que eu quis passar😁 Parabéns e Obrigada por indicá-la. Bjos!
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Estamos acostumados a valorizar a grandeza, mas a vida é feita de pequenas coisas. Assim como esses pequenos gestos, que podem melhorar nosso humor, é preciso valorizar os pequenos atos, não apenas os grandes.
Post bem legal, sempre compartilhando seus novos conhecimentos com a gente.
Abraço!
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Obrigada Alan!😁Ótima semana pra você🌞Abraço!
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Obrigada😉 Além de mascar chicletes gosto também de segurar a porta para os outros. Sei lá, acho tão legal, na escola das crianças até pareço ser a porteira, me sinto útil por isso. Uma mania diferente aqui, é que por causa do pouco sol, usam muitas velas de toda forma, cor e cheiro. Se concentrar nessa luz é bem relaxante. Abraços.
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Legal! 😁As velas são uma dica interessante também😊 Obrigada a você! Abraços🌻🌷
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É a tal da ação e efeito, atitudes boas tem seu valor… Gostei da dica dos aromas de laranja e lavanda. Mas mascar chicletes, depois que vi na tv a mulher do marqueteiro sendo presa e mascando o chiclete de boa aberta, af… muito deselegante, eu me controlo com os chicletes, rsss Mas todas são ótimas dicas ! beijins
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Obrigada Claudia! Mascar chiclete só de boca fechada😁Que bom que você gostou das dicas🌷Tenho a sensação que você já tem o espírito Zen🦋😊 Beijos😘😘
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^.~
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Coisas simples e possíveis que com certeza melhoram o cotidiano de todos. Quando atendemos ou somos atendidos por alguém, por exemplo, um sorriso faz uma enorme diferença! Bjs.
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Que post útil!
Já quero testar esse lance de aromas de lavanda e laranja na casa…
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Que bom que você gostou Poliane!🌷Bjos!
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Todas as dicas são importantes, os benefícios são fato.
Grata por ajudar a melhorar nosso dia a dia 😍 💋 💐
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Dicas maravilhosas. Ameiiiii
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Que bom!! Fico feliz que você gostou!!! Beijos🦋
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