Meu pai adora me presentear com revistas que tenham assuntos que ele sabe que eu gosto. Semana passada ganhei um exemplar da “The Power of Mindfulness“, cheia de artigos interessantes e agradáveis de ler.
Fiz um apanhado de algumas estratégias para uma vida mais Zen, adicionei o tempero daqui de casa, ideias que praticamos e compartilho a seguir:
- “Segure a porta para alguém” – Quando você estiver triste (ou não) tente oferecer pequenas gentilezas para as pessoas. Esses gestos de bondade reduzem o stress e melhoram o estado de espírito de quem pratica.
Aqui em casa cada um lava, seca e guarda a sua louça, mas quando decide fazer algo a mais para agradar (sem esperar recompensa) percebo que o “benfeitor” se sente melhor do que estava antes do gesto.
- Agradeça quem praticou a gentileza – A resposta para a ação acima também é importante. Ao demonstrar gratidão pelo gesto, que pode ser nomeado (obrigado por ter secado os pratos…), valorizamos a relação que temos uns com os outros. Quanto mais valorizamos as pessoas dentro e fora de casa mais felizes e satisfeitas elas se sentem.
Parece óbvio, mas nem sempre se olha nos olhos de quem nos faz um favor ou presta um serviço ou se retribui o gesto com um sorriso junto com um agradecimento. Faz diferença!
- Espalhe aromas de lavanda e laranja onde achar por bem para reduzir ansiedade e melhorar o humor. Segundo a revista, essa dica funciona até para a sala de espera do dentista! Essa ideia ainda não testamos…
- Organize uma gaveta – Não precisa ser o dia todo de arrumação. Basta um pedacinho de bagunça resolvido para aumentar a satisfação consigo mesmo.
- Masque chiclete – Confiram esse post escrito ontem pela querida Cristileine Leão. Ela acertou em cheio. O artigo da revista afirma que esse hábito diminui os níveis de ansiedade e aumenta o foco nas atividades.
- Cante – Mesmo que não tenha afinação, sua cantoria aumenta a imunidade do corpo e reduz a ansiedade. “Quem canta os males espanta”.
- Esfregue e massageie o pescoço, as costas, os ombros e os pés. Se tiver alguém que faça esse carinho em você melhor ainda. Além do relaxamento, o humor e até a qualidade do sono são beneficiados.
- Tenha alguma conexão com a natureza, diariamente, se possível.
Olhar para uma paisagem verde da janela produz bem estar. Eu sinto isso e agradeço diariamente.
Se puder, tenha uma planta fácil de manter e que seja adequada para sua casa ou apartamento.
Espero que algumas dessas sugestões (ou todas!) caibam no seu cotidiano e tragam bem estar e uma vida mais Zen.
Feliz Dia dos Professores, que merecem mais reconhecimento do governo e da sociedade e paz de espírito para realizarem seu trabalho da melhor forma possível!
